Финская сауна: что это такое и ее особенности

В сердцах финнов сауна занимает особое место — совсем как баня в русской культуре. Именно здесь северяне не только «греют косточки», но и отдыхают душой. В статье расскажем, чем финская баня отличается от русской, как ее правильно посещать и какую пользу для организма она приносит.

Что такое сауна

Сауной называется помещение, где посетители находятся под воздействием сухого горячего воздуха. Стены финской бани обшиваются деревом: сосной, кедром, осиной, ольхой. Также в сауне есть деревянные полки и печь из камня. Регулировать температуру в помещении помогает встроенный термостат.

Современная финская баня представляет собой нечто большее, чем просто комната с лежаками и каменкой. В «комплектацию» сауны часто входят:

• душевая кабина;
• комната отдыха;
• мини-бассейн;
• массажный кабинет.

Главная особенность финской бани — горячий воздух при низком уровне влажности. Именно такое сочетание обеспечивает уникальный эффект, благодаря которому сауна стала популярной за пределами своей родины.

Сауна vs русская баня: главные отличия

На первый взгляд, финская и русская баня очень похожи. И там, и там есть парная с печью, помывочная, комната отдыха. После банных процедур посетители могут охладиться в бассейне или под душем. На этом сходства заканчиваются. Разберемся, чем отличаются сауна и русская баня.

Финская парная наполняется горячим воздухом, температура которого может достигать +100 °C. Уровень влажности при этом остается низким — около 20%. В русской парной температура добирается до отметки в +50–+80 °C. При этом уровень влажности достигает 70%.

Создать особый микроклимат в финской и русской бане помогает конструкция помещения. Например, высота потолка в сауне достигает максимум 2–2,5 м. Благодаря этому помещение быстрее прогревается и лучше сохраняет тепло. В русской бане потолки более высокие, что помогает равномерно распределять пар.

Следующая особенность — способ топки. Для обогрева сауны используется специальная открытая печь — дровяная или электрическая. Важно, чтобы на нее не попадала вода, иначе уровень влажности повысится. Посетители русской бани специально обливают закрытую решеткой каменку, чтобы «поддать пару».

К слову о том, куда уходит пар. В сауне есть встроенная система вентиляции. В русской бане пар выпускается просто через открытую дверь.

В сауне нет веников. Их использование в разогретом сухом воздухе опасно, т. к. на теле могут появиться ожоги. В русской бане все наоборот: выбор веника — березового, дубового или можжевелового — давно стал целой философией.

Еще один важный критерий — контраст температур. В сауне после посещения парной можно принять прохладный душ либо окунуться в бассейн с водой комнатной температуры. Русская баня славится яркими контрастами. Прыжок в сугроб или обтирание снегом после парной — традиция, которая удивляет многих иностранцев. Летом посетители русской бани стараются окунуться в бассейн с максимально холодной водой либо в ближайший водоем.

Отличия сауны от русской бани: сравнительная таблица

Правила посещения сауны

Чтобы финская баня приносила максимум пользы, важно соблюдать рекомендации. Вот простые правила посещения сауны:

1. Принимать пищу следует не позднее чем за 2 часа до отправления в финскую парную.
2. Перед заходом в сауну нужно принять душ без использования геля или мыла и тщательно вытереться. Волосы должны быть сухими. Чтобы защитить кожу головы, нужно надеть специальную шапку.
3. При посещении сауны лучше отказаться от купального костюма из синтетических материалов. Ненатуральные ткани способствуют перегреву организма и мешают коже дышать.
4. Рекомендуемая продолжительность первого захода составляет 4 минуты для новичков и 8 минут для опытных посетителей. В течение сеанса можно постепенно увеличивать длительность пребывания в парной. Однако продолжительность захода не должна превышать 15 минут.
5. В перерывах между заходами следует принимать прохладный душ, избегая резкого понижения температуры.
6. При посещении сауны нужно употреблять много жидкости. Обильное питье позволяет избежать обезвоживания. Медики настоятельно рекомендуют отказаться от алкоголя и сделать выбор в пользу обычной или минеральной воды, кваса, травяного чая.
7. Общая продолжительность сеанса не должна превышать 3 часов.

Чем сауна полезна для здоровья

Финская баня способна буквально преобразить кожу. Посещение сауны оказывает положительное действие при таких заболеваниях и состояниях, как:

• акне;
• крапивница;
• псориаз;
• экзема.

Кроме того, финская баня положительно влияет на органы дыхания, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы, суставы. Горячий сухой воздух активизирует обмен веществ, способствует обновлению клеток и укрепляет иммунитет.

Наконец, сауна полезна не только для тела, но и для души. Финская баня помогает расслабиться, стабилизировать психоэмоциональный фон и избавиться от бессонницы.

Противопоказания к посещению сауны

Пребывание в финской бане может принести как пользу, так и вред. В список противопоказаний к посещению сауны входят:

• артериальная гипертензия;
• атеросклероз;
• онкологические заболевания;
• острые и хронические воспалительные процессы;
• заболевания, которые сопровождаются повышением температуры;
• открытые и незажившие раны;
• мочекаменная болезнь;
• паразитарные заболевания;
• открытая форма туберкулеза;
• тяжелые психические расстройства;
• эпилепсия.

Важно: при любых заболеваниях в острой или хронической стадии необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как отправиться в сауну. Следует четко соблюдать рекомендации специалиста, чтобы посещение финской бани приносило не вред, а пользу и радость.